รับประทานอาหารที่มีประโยชน์


ข้อนี้ คุณแม่ ทุกคนคงทราบดีอยู่แล้ว แต่เพื่อ พัฒนาการของทารก ในช่วงเดือนแรกที่ดี อาจต้องเพิ่ม สารอาหารสำหรับคนท้อง อย่างวิตามินบี 6 และวิตามินบี 9 หรือ กรดโฟลิก (Folic Acid) ลงไปในมื้ออาหารให้มากขึ้น

เพราะวิตามินสองชนิดนี้มีส่วนสำคัญต่อการพัฒนาในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ โดยวิตามินบี 6 หาได้จากเนื้อสัตว์ ไข่ เนื้อปลา ธัญพืช ข้าวกล้อง นม และผักผลไม้หลากหลายชนิด ส่วนกรดโฟลิกพบได้ในเครื่องในสัตว์ ถั่วลูกไก่ และผักใบเขียวหลายชนิด เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี ปวยเล้ง และกะหล่ำดาว

ควรเพิ่มอาหารที่มีกากใยหรือไฟเบอร์ อย่างผักและผลไม้ลงไปในมื้ออาหารมากขึ้น

เพื่อบรรเทาอาการท้องอืดจากการเปลี่ยนของฮอร์โมนในร่างกาย นอกจากนี้อาจปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับกับสารอาหารอื่น ๆ

ที่ควรได้รับในช่วงของการท้องเดือนแรก ซึ่งแพทย์อาจแนะนำรายชื่ออาหารหรือสั่งจ่ายวิตามินบำรุงครรภ์ให้คุณแม่อีกด้วย

+ There are no comments

Add yours