Skip to content

สิ่งที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักตอนท้อง

การเพิ่มน้ำหนัก อย่างถูกต้องและเหมาะสมระหว่างตั้งท้องมีหลายสิ่งที่คุณแม่ควรทราบและระวัง เช่น

  • เลือกกินอาหารที่ดีเสมอ แม้ว่าต้องการเพิ่มน้ำหนัก แต่หากกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ร่างกายของคุณแม่และทารกก็จะได้รับสารอาหารที่ส่งผลต่อสุขภาพและพัฒนาการ จึงควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ตามที่แพทย์แนะนำและหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง
  • ระมัดระวังในการกินให้มากขึ้น โดยให้คำนึงถึงความสมดุลของอาหารมากกว่าเรื่องปริมาณ เพราะน้ำหนักตัวตอนท้องที่มากไปและการได้รับสารอาหารบางอย่างอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งท้อง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ภาวะครรภ์เป็นพิษ ภาวะทารกตัวโต (Macrosomia) ภาวะคลอดติดไหล่ (Shoulder Dystocia) อย่างไรก็ตาม คุณแม่ที่มีน้ำหนักตัวน้อยเกินไปหรือไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ตามเกณฑ์ อาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนได้เช่นกัน อย่างคลอดก่อนกำหนดและทารกน้ำหนักตัวน้อย
  • ชั่งน้ำหนักเป็นประจำและจดบันทึกการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวตอนท้อง เพื่อให้ง่ายต่อการควบคุมน้ำหนักตัวของตัวคุณแม่เอง
  • ควรขยับร่างกายบ่อย ๆ ระหว่างตั้งท้องด้วยการทำงานบ้านเบา ๆ หรือออกกำลังกายสำหรับคนท้อง เพื่อให้ร่างกายนำพลังงานไปใช้ได้ดีขึ้น และอาจช่วยให้คุณแม่ฟื้นตัวหลังคลอดได้เร็วขึ้นด้วย

เพื่อรักษาสุขภาพของคุณแม่ระหว่างตั้งท้องให้แข็งแรง และช่วยให้ลูกน้อยมีพัฒนาการและเติบโตอย่างเหมาะสม คุณแม่ควรเข้ารับการตรวจครรภ์จากแพทย์ตรงตามนัด และปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกายที่คุณแม่สามารถทำได้ สุดท้ายนี้ หากคุณแม่รู้สึกกังวลหรือพบอาการผิดปกติระหว่างตั้งท้อง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยอย่างเหมาะสม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *