เปลี่ยนชนิดกีฬาที่เล่น

อย่างที่กล่าวไปว่าคนที่ ออกกำลังกาย และ เล่นกีฬา เป็นประจำมี ความเสี่ยงของโรครองช้ำสูง กว่าคนทั่วไป เนื่องจาก กิจกรรม บางประเภทอาจต้องใช้ฝ่าเท้าและข้อเท้าเพื่อรับน้ำหนักตัวและแรงกระแทกจากการกระโดด การวิ่ง หรือการเคลื่อนไหวรูปแบบอื่น ๆ จนทำให้พังผืดใต้ฝ่าเท้าฉีกขาดได้

ดังนั้นในช่วงที่มีอาการรองช้ำ คุณอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกาย หรือลดความเข้มข้นของกิจกรรมเดิมเพื่อให้เท้าได้พักผ่อนและฟื้นฟู เช่น หากเคยวิ่งเป็นประจำอาจเปลี่ยนมาเป็นเดิน ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำแทน

Tagged :